Balonare: cauze posibile si metode de tratament eficiente

Identificarea cauzelor și aplicarea unor strategii adecvate de dietă și stil de viață pot contribui semnificativ la ameliorarea acestei stări, îmbunătățind calitatea vieții și confortul personal.

Cauzele Balonării Abdominale

Balonarea abdominală poate avea multiple cauze, de la probleme digestive comune până la afecțiuni medicale mai serioase. Identificarea corectă a cauzei este crucială pentru alegerea tratamentului adecvat și ameliorarea simptomelor.

Probleme Digestive

Exces de Gaze Intestinale: Gazele intestinale sunt produse în mod natural în timpul digestiei, dar când producția depășește capacitatea de eliminare, poate apărea balonarea. Factorii care contribuie la acumularea excesivă de gaze includ consumul de alimente care fermentează în intestin, cum ar fi leguminoasele și unele legume, ingestia rapidă de alimente și înghițirea aerului în timpul mesei. Gazele în exces pot provoca nu doar balonare, ci și disconfort, dureri abdominale și eructații. Abordarea acestui simptom implică adesea ajustări dietetice și îmbunătățirea obiceiurilor alimentare.

Constipație: Aceasta este o cauză frecventă a balonării și se caracterizează prin mișcări intestinale rare sau dificultate la evacuarea scaunului. Aceasta poate duce la acumularea de materii fecale în colon, care exercită presiune și pot contribui la senzația de balonare. Factorii care pot duce la constipație includ o dietă săracă în fibre, deshidratare și un stil de viață sedentar. Tratamentul constipației și, implicit, al balonării asociate, poate include creșterea aportului de fibre, hidratare adecvată și exerciții fizice regulate.

Intoleranțe Alimentare (Lactoză, Fructoză, Gluten): Acestea sunt cauze comune ale balonării și pot fi dificil de identificat. Lactoza, fructoza și glutenul sunt printre cele mai frecvente substanțe care pot provoca reacții adverse, inclusiv producția de gaze, disconfort abdominal și diaree. Diagnosticarea intoleranțelor alimentare se face adesea prin eliminarea și reintroducerea suspectului alimentar în dietă, sub supravegherea unui specialist, pentru a observa reacția organismului.

Suprapopulare Bacteriană la Nivelul Intestinului Subțire (SIBO): Aceasta este o afecțiune în care bacteriile din intestinul gros migrează și se înmulțesc în intestinul subțire, perturbând echilibrul microbian și interferând cu digestia normală. Aceasta poate duce la balonare, diaree și malabsorbție nutrițională. Diagnosticarea SIBO se face prin teste respiratorii specifice și tratamentul poate include antibiotice și ajustări ale dietei pentru a reduce aportul de carbohidrați fermentabili.

Sindromul Colonului Iritabil (SCI): Acesta este o tulburare funcțională gastrointestinală cronică, caracterizată prin durere abdominală, balonare și schimbări în tranzitul intestinal, cum ar fi diareea sau constipația. Cauzele exacte ale SCI rămân neclare, dar se crede că sunt legate de sensibilitatea crescută a intestinului și de perturbarea comunicației dintre creier și sistemul digestiv. Managementul SCI implică adesea o combinație de modificări dietetice, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de FODMAP, medicamente pentru ameliorarea simptomelor și strategii de gestionare a stresului.

Gastropareza: Aceasta este o afecțiune în care mișcarea normală a stomacului este încetinită sau nu funcționează deloc, ducând la întârzierea golirii stomacale. Simptomele includ balonare, greață, vărsături și senzație de sațietate precoce. Gastropareza poate fi asociată cu diabetul, infecțiile virale sau poate fi idiopatică (fără o cauză cunoscută). Tratamentul se concentrează pe modificări dietetice, cum ar fi mese mici și frecvente, și medicamente care stimulează motilitatea gastrică.

Boala Celiacă: Aceasta este o afecțiune autoimună declanșată de ingestia de gluten, o proteină prezentă în grâu, orz și secară. Consumul de gluten de către persoanele cu boala celiacă duce la deteriorarea mucoasei intestinale, ceea ce poate cauza malabsorbție, diaree, pierdere în greutate și balonare. Diagnosticul se bazează pe teste serologice și biopsia intestinală, iar singurul tratament eficient este o dietă strictă fără gluten pe viață.

Boala Inflamatorie Intestinală (BII): Aceasta se referă la două afecțiuni principale: boala Crohn și colita ulcerativă, care sunt caracterizate prin inflamația cronică a tractului gastrointestinal. Simptomele includ durere abdominală, diaree, sângerare rectală și balonare. Cauzele BII sunt complexe și pot include factori genetici, imuni și de mediu. Tratamentul BII poate include medicamente antiinflamatoare, imunosupresoare și, în cazuri severe, intervenții chirurgicale.

Factori Dietetici

Consumul de Alimente Producătoare de Gaze: Anumite alimente sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a produce gaze în exces în timpul digestiei, contribuind astfel la balonare. Printre acestea se numără leguminoasele, unele legume crucifere, cerealele integrale și produsele lactate. Deși aceste alimente sunt sănătoase și nutritive, persoanele sensibile pot experimenta un disconfort semnificativ. Ajustarea cantității și tipului de alimente consumate, precum și utilizarea unor suplimente enzimatice, pot ajuta la reducerea producției de gaze și la ameliorarea balonării.

Băuturi Carbogazoase: Consumul de băuturi carbogazoase este o cauză frecventă a balonării, deoarece acestea conțin dioxid de carbon care poate elibera gaze în stomac și intestin. Gazele pot provoca o senzație de umflare și disconfort, iar în unele cazuri, pot duce la eructații frecvente. Reducerea consumului de băuturi carbogazoase sau înlocuirea acestora cu apă plată sau ceaiuri neîndulcite poate ajuta la diminuarea balonării și la îmbunătățirea confortului digestiv.

Diete Bogate în Grăsimi sau Zahăr: Acestea pot încetini procesul de digestie și pot contribui la balonare. Alimentele grase necesită mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce poate duce la acumularea de gaze în intestin. De asemenea, dietele bogate în zahăr pot favoriza fermentația bacteriană și producția de gaze. Adoptarea unei diete echilibrate, cu un conținut moderat de grăsimi și zahăruri, poate ajuta la prevenirea balonării și la menținerea unei digestii sănătoase.

Mâncatul Prea Rapid sau în Exces: Mâncatul în grabă sau consumul de porții mari de mâncare poate duce la înghițirea de aer suplimentar și la supraîncărcarea sistemului digestiv, ceea ce poate cauza balonare. Este recomandat să se mănânce încet și să se acorde timp suficient pentru mestecarea corectă a alimentelor, precum și să se evite supraalimentarea pentru a reduce riscul de balonare și disconfort abdominal.

Mestecatul Gumei și Înghițirea Aerului: Mestecatul gumei poate duce la înghițirea de aer, care apoi se acumulează în stomac și intestin, provocând balonare. De asemenea, guma de mestecat adesea conține îndulcitori artificiali care pot contribui la producția de gaze. Pentru a reduce balonarea, este indicat să se limiteze mestecatul gumei și să se acorde atenție respirației în timpul mesei pentru a minimiza cantitatea de aer înghițit.

Îndulcitori Artificiali (Sorbitol, Xilitol): Aceștia sunt polioli care pot cauza balonare și gaze la unele persoane, deoarece sunt fermentați de bacteriile din intestin. Acești îndulcitori sunt adesea prezenți în produsele „fără zahăr” și pot fi dificil de digerat pentru unele persoane. Limitarea consumului de alimente și băuturi care conțin acești îndulcitori poate ajuta la reducerea simptomelor de balonare.

Schimbări Hormonale

Ciclul Menstrual: Balonarea este un simptom comun în timpul ciclului menstrual, fiind adesea asociată cu fluctuațiile hormonale care apar în faza premenstruală. Nivelurile crescute de estrogen și progesteron pot influența retenția de apă și pot încetini tranzitul intestinal, ducând la acumularea de gaze și senzația de umflare. Pentru multe femei, această stare de disconfort este temporară și se ameliorează odată cu începerea menstruației. Adoptarea unui stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, poate ajuta la gestionarea simptomelor.

Sarcina: În timpul sarcinii, corpul femeii trece prin schimbări hormonale semnificative care pot contribui la balonare. De asemenea, pe măsură ce uterul se mărește, poate exercita presiune asupra intestinelor, încetinind tranzitul și favorizând acumularea de gaze. Este important ca femeile însărcinate să discute cu medicul lor despre strategii de alimentație și exerciții fizice care pot ajuta la reducerea balonării și la menținerea confortului digestiv pe parcursul sarcinii.

Menopauza: Aceasta marchează sfârșitul ciclurilor menstruale și este însoțită de o scădere a nivelurilor de estrogen și progesteron, ceea ce poate afecta reglarea fluidelor în corp și poate duce la balonare. De asemenea, schimbările hormonale pot influența motilitatea intestinală. Femeile aflate în perioada menopauzei pot beneficia de consultanță nutrițională și de un plan de exerciții fizice pentru a gestiona simptomele asociate, inclusiv balonarea.

Condiții Medicale

Boli ale Ficatului sau Rinichilor: Afecțiunile hepatice sau renale pot duce la balonare prin afectarea modului în care corpul reglează fluidele și elimină toxinele. De exemplu, ciroza hepatică poate cauza ascită, acumularea de lichid în cavitatea abdominală, care contribuie la senzația de balonare. De asemenea, insuficiența renală poate duce la retenție de apă și toxine, ceea ce poate exacerba balonarea. Este esențial ca pacienții cu boli hepatice sau renale să urmeze un plan de tratament personalizat și să mențină o comunicare strânsă cu echipa medicală pentru gestionarea eficientă a simptomelor.

Anumite Tipuri de Cancer (Ovarian, Colon, Pancreatic): Acestea sunt cunoscute pentru a provoca simptome de balonare, adesea în stadii avansate. Balonarea persistentă, însoțită de simptome precum scăderea în greutate neintenționată, durere abdominală sau modificări ale tranzitului intestinal, poate fi un semnal de alarmă și necesită evaluare medicală imediată. Diagnosticul precoce este crucial pentru tratamentul eficient al acestor tipuri de cancer, iar monitorizarea atentă a simptomelor poate contribui la detectarea timpurie.

Ascita: Aceasta este acumularea de lichid în cavitatea abdominală, frecvent asociată cu afecțiuni hepatice, cum ar fi ciroza, dar și cu alte boli, inclusiv cancerul. Această condiție poate cauza balonare severă, creșterea în volum a abdomenului și disconfort. Tratamentul ascitei depinde de cauza subiacentă și poate include diuretice, paracenteză (extragerea lichidului) și modificări ale dietei. Managementul adecvat al ascitei este esențial pentru ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții pacientului.

Endometrioza: Aceasta este o afecțiune în care țesutul care căptușește interiorul uterului crește în afara acestuia, adesea pe ovare, trompele uterine sau în cavitatea abdominală. Aceasta poate duce la inflamație, formarea de cicatrici și aderențe, provocând durere și balonare, în special în jurul perioadei menstruale. Tratamentul endometriozei poate include medicamente pentru gestionarea durerii, terapie hormonală și, în cazuri severe, intervenție chirurgicală.

Medicamente

Antibiotice: Utilizarea antibioticelor poate perturba echilibrul florei intestinale, ducând la dezvoltarea de gaze și balonare. Deși sunt esențiale pentru tratarea infecțiilor bacteriene, antibioticele pot reduce numărul de bacterii benefice din intestin, permițând creșterea bacteriilor care produc gaze. Probioticele și o dietă echilibrată pot ajuta la restabilirea florei intestinale după tratamentul cu antibiotice.

Opioide: Acestea sunt utilizate pentru a trata durerea severă, dar pot avea efecte secundare, inclusiv încetinirea motilității intestinale, ceea ce poate duce la constipație și balonare. Este important ca pacienții care iau opioide să discute cu medicul lor despre gestionarea acestor efecte secundare și despre posibilele alternative de tratament pentru a minimiza impactul asupra funcției digestive.

Antidepresive: Acestea pot influența funcția gastrointestinală și pot contribui la simptome de balonare la unii pacienți. Efectele secundare pot include modificări ale motilității intestinale, care pot duce la constipație sau diaree, ambele putând cauza balonare. Este important ca pacienții care experimentează balonare în timpul tratamentului cu antidepresive să discute cu medicul lor despre ajustarea dozei sau despre alternativele de tratament care pot reduce impactul asupra sistemului digestiv.

Factori Psihologici

Stres și Anxietate: Acestea pot avea un impact semnificativ asupra sistemului digestiv, ducând la simptome precum balonarea. Reacția de „luptă sau fugă” declanșată de stres poate încetini sau accelera tranzitul intestinal, rezultând în acumularea de gaze și disconfort abdominal. Tehnicile de relaxare, terapia comportamentală și gestionarea stresului pot ajuta la ameliorarea acestor simptome și la îmbunătățirea sănătății digestive.

Tulburări Alimentare: Acestea, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia, pot afecta sănătatea digestivă și pot provoca balonare. Comportamentele asociate, precum restricția alimentară severă sau episoadele de alimentație excesivă urmate de purgare, pot perturba echilibrul normal al sistemului digestiv. Tratamentul tulburărilor alimentare necesită o abordare multidisciplinară, care să includă suport psihologic, nutrițional și medical.

Opțiuni de Tratament pentru Balonarea Abdominală

Tratamentul balonării abdominale variază în funcție de cauza subiacentă și poate include modificări ale stilului de viață, intervenții dietetice și medicamentoase. Abordarea personalizată este esențială pentru gestionarea eficientă a simptomelor și îmbunătățirea calității vieții.

Schimbări în Stilul de Viață

Identificarea și Evitarea Alimentelor Declanșatoare: Identificarea alimentelor care provoacă balonare este un pas crucial în gestionarea simptomelor. Prin eliminarea sau reducerea consumului de alimente precum leguminoase, crucifere sau produse lactate, multe persoane observă o ameliorare semnificativă a disconfortului. Jurnalele alimentare și testele de eliminare pot fi instrumente utile în acest proces de identificare a alimentelor problematice.

Consumul de Mese Mai Mici și Mai Frecvente: Mesele mari pot supraîncărca sistemul digestiv și pot contribui la balonare. Prin adoptarea unui regim de mese mai mici și mai frecvente, se poate îmbunătăți digestia și se pot reduce simptomele de balonare. Această abordare permite stomacului să proceseze alimentele mai eficient și reduce acumularea de gaze în intestin.

Mestecarea Alimentelor În Mod Corespunzător: Mestecarea corectă a alimentelor este esențială pentru o digestie sănătoasă și poate ajuta la prevenirea balonării. Procesul de mestecare descompune alimentele în bucăți mai mici, facilitând digestia și absorbția nutrienților și minimizând acumularea de gaze. De asemenea, mestecarea lentă reduce cantitatea de aer înghițită, care poate contribui la balonare. Este recomandat să se acorde timp suficient pentru fiecare masă și să se practice mestecarea conștientă pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă.

Reducerea Stresului și Anxietății: Stresul și anxietatea pot avea un impact negativ asupra sistemului digestiv, provocând sau exacerbând simptomele de balonare. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile de respirație, pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea funcției digestive. Gestionarea eficientă a stresului prin activități relaxante și echilibrarea vieții profesionale cu cea personală pot contribui la ameliorarea balonării și la promovarea unei stări generale de bine.

Evitarea Gumei de Mestecat și a Băuturilor Carbogazoase: Acestea pot duce la înghițirea de aer suplimentar, care se acumulează în sistemul digestiv și provoacă balonare. Renunțarea la aceste obiceiuri poate reduce semnificativ cantitatea de gaze și poate îmbunătăți confortul abdominal. Alegerea băuturilor neîndulcite și fără gaz, precum apa și ceaiurile naturale, poate ajuta la menținerea unei digestii sănătoase.

Renunțarea la Fumat: Acesta poate afecta negativ sănătatea digestivă și poate contribui la balonare. Nicotina din țigări relaxează sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate permite acidului gastric să pătrundă în esofag, provocând reflux și balonare. Renunțarea la fumat este o schimbare pozitivă în stilul de viață care poate îmbunătăți sănătatea digestivă și poate reduce riscul de balonare.

Modificări Dietetice

Dieta cu FODMAP scăzut: Dieta cu conținut scăzut de FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili) este adesea recomandată pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil și balonare. Această dietă implică limitarea alimentelor care sunt bogate în anumiți carbohidrați care pot fermenta în intestin și pot produce gaze. Implementarea dietei sub supravegherea unui dietetician poate ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare și la ameliorarea simptomelor de balonare.

Creșterea Graduală a Aportului de Fibre: Fibrele alimentare sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă și pot ajuta la prevenirea constipației, o cauză comună a balonării. Este important să creșteți aportul de fibre treptat pentru a permite organismului să se adapteze, evitând astfel producerea excesivă de gaze și disconfort. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, ar trebui integrate în dietă în mod progresiv, în timp ce se monitorizează răspunsul digestiv.

Menținerea Hidratării: Hidratarea adecvată este crucială pentru menținerea sănătății digestive și poate reduce balonarea. Apa ajută la facilitarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Este recomandat să consumați lichide pe tot parcursul zilei, preferabil apă, și să evitați băuturile cu conținut ridicat de zahăr sau cafeină, care pot contribui la deshidratare.

Limitarea Alimentelor Procesate și cu Conținut Ridicat de Grăsimi: Acestea pot încetini digestia și pot crește riscul de balonare. Aceste alimente pot conține aditivi, conservanți și grăsimi nesănătoase care afectează negativ sănătatea intestinală. Optând pentru alimente proaspete și preparate în casă, puteți reduce aportul de grăsimi nesănătoase și îmbunătăți digestia.

Evitarea Îndulcitorilor Artificiali: Aceștia, cum ar fi sorbitolul și xilitolul, pot cauza balonare și disconfort digestiv la unele persoane. Acești îndulcitori sunt adesea prezenți în produsele dietetice și fără zahăr și pot fi greu de digerat pentru unele persoane. Limitarea sau eliminarea acestor îndulcitori din dietă poate ajuta la reducerea balonării și la îmbunătățirea confortului digestiv.

Remedii Fără Prescripție Medicală

Simeticona pentru Alinarea Gazelor: Aceasta este un agent anti-gaz care poate fi utilizat pentru a reduce balonarea și disconfortul cauzat de acumularea de gaze în tractul digestiv. Acesta acționează prin descompunerea bulelor de gaz, facilitând eliminarea lor și oferind astfel o ameliorare rapidă. Simeticona este disponibilă sub formă de tablete sau lichid și poate fi o opțiune eficientă pentru ameliorarea simptomelor ocazionale de balonare.

Probiotice pentru Susținerea Sănătății Intestinale: Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, conferă beneficii sănătății gazdei, în special sănătății digestive. Acestea pot ajuta la restabilirea echilibrului florei intestinale, care poate fi perturbat de factori precum tratamentele cu antibiotice sau infecțiile. Suplimentarea cu probiotice poate reduce simptomele de balonare și poate îmbunătăți funcția intestinală, contribuind la o digestie mai eficientă și la un confort crescut.

Enzime Digestive: Acestea sunt proteine care ajută la descompunerea alimentelor în nutrienți absorbiți de organism. Suplimentele cu enzime digestive pot fi benefice pentru persoanele care experimentează balonare ca urmare a insuficienței enzimatice sau a altor afecțiuni digestive. Acestea pot facilita digestia și pot reduce simptomele asociate cu malabsorbția, cum ar fi balonarea și disconfortul abdominal.

Capsule cu Ulei de Mentă: Uleiul de mentă are proprietăți antispastice și poate relaxa mușchii netezi ai tractului gastrointestinal, reducând astfel spasmele și disconfortul asociat cu balonarea. Capsulele cu ulei de mentă sunt adesea utilizate ca remediu natural pentru ameliorarea simptomelor de sindrom al intestinului iritabil, inclusiv balonarea.

Cărbune Activat: Acesta este un produs natural care poate absorbi gazele din intestin, reducând balonarea și flatulența. Este important de menționat că utilizarea cărbunelui activat trebuie făcută cu precauție, deoarece poate interfera cu absorbția anumitor medicamente și nutrienți.

Laxative pentru Alinarea Constipației: Acestea sunt medicamente care pot ajuta la stimularea mișcărilor intestinale și la ameliorarea constipației, o cauză comună a balonării. Există diferite tipuri de laxative, iar alegerea celui potrivit depinde de cauza constipației și de recomandarea medicului. Utilizarea responsabilă a laxativelor poate preveni balonarea și poate îmbunătăți tranzitul intestinal.

Medicamente pe Bază de Prescripție

Antibiotice pentru SIBO: Suprapopularea bacteriană la nivelul intestinului subțire poate fi tratată eficient cu antibiotice specifice care vizează reducerea bacteriilor patogene. Această abordare poate ajuta la ameliorarea simptomelor de balonare și la restabilirea echilibrului microbian intestinal. Tratamentul cu antibiotice pentru SIBO trebuie să fie ghidat de un medic, deoarece necesită o evaluare atentă și monitorizare pentru a evita rezistența la antibiotice și pentru a se asigura eficacitatea terapiei.

Antispastice pentru SCI: Acestea sunt utilizate pentru a reduce spasmele musculare ale intestinului, care pot contribui la durerea și balonarea asociate cu sindromul intestinului iritabil (SCI). Aceste medicamente pot oferi o ameliorare semnificativă, îmbunătățind calitatea vieții pacienților cu SCI. Este important ca utilizarea antispasticelor să fie făcută sub supravegherea medicală, pentru a se asigura dozarea corectă și pentru a evita interacțiunile medicamentoase.

Prokinetice pentru Gastropareză: Acestea sunt prescrise pentru a îmbunătăți motilitatea gastrică la pacienții cu gastropareză, o afecțiune în care golirea stomacului este încetinită. Aceste medicamente ajută la accelerarea mișcării alimentelor din stomac către intestinul subțire, reducând simptomele de greață, vărsături și balonare. Tratamentul cu prokinetice trebuie monitorizat de un medic pentru a optimiza eficacitatea și pentru a minimiza efectele secundare.

Terapie Hormonală pentru Balonarea Asociată Menopauzei: Aceasta poate fi o opțiune pentru femeile care experimentează balonare ca parte a simptomelor menopauzei. Ajustarea nivelurilor hormonale poate ajuta la gestionarea retenției de apă și a altor simptome menopauzale. Este esențial ca terapia hormonală să fie personalizată și monitorizată de un medic, având în vedere beneficiile și riscurile potențiale.

Tratarea Afecțiunilor Medicale Subiacente

Tratarea afecțiunilor medicale care stau la baza balonării este crucială pentru ameliorarea simptomelor pe termen lung. Acest lucru poate include gestionarea bolilor inflamatorii intestinale, a afecțiunilor hepatice sau renale, a tulburărilor endocrine și a altor condiții care pot contribui la balonare. Abordarea integrată, care include evaluarea medicală completă și tratamentul specific al afecțiunii subiacente, este esențială pentru rezultate optime și îmbunătățirea calității vieții pacientului.

Terapii Alternative

Remedii din Plante: Remedii naturiste precum ghimbirul, feniculul și mușețelul sunt adesea folosite pentru proprietățile lor digestive și antispastice. Ghimbirul poate ajuta la reducerea grețurilor și la stimularea motilității intestinale, în timp ce feniculul este cunoscut pentru capacitatea sa de a diminua gazele. Mușețelul oferă un efect calmant și poate reduce inflamația tractului gastrointestinal. Aceste plante pot fi consumate sub formă de ceaiuri sau suplimente și pot oferi o alternativă naturală pentru ameliorarea balonării.

Acupunctura: Aceasta este o practică tradițională chineză care implică inserarea de ace fine în puncte specifice ale corpului pentru a restabili echilibrul energetic și a îmbunătăți sănătatea. Este utilizată pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv pentru ameliorarea balonării și a disconfortului digestiv. Acupunctura poate ajuta la relaxarea mușchilor intestinali și la îmbunătățirea motilității intestinale.

Masaj Abdominal: Acesta poate stimula mișcarea intestinelor și poate ajuta la eliberarea gazelor acumulate. Tehnicile de masaj pot varia, dar adesea includ mișcări ușoare și ritmice care urmează traseul intestinului gros. Masajul poate fi efectuat de un terapeut profesionist sau poate fi învățat pentru autoaplicare, fiind o metodă complementară eficientă pentru reducerea balonării.