Greata inainte de menstruatie: cauze frecvente si gestionare

În majoritatea cazurilor, greața premenstruală este normală și dispare odată cu începerea menstruației. Totuși, când simptomele sunt severe sau persistente, acestea pot indica prezența unor afecțiuni precum endometrioza sau sindromul premenstrual sever. Metodele de ameliorare includ hidratarea adecvată, modificări în alimentație și exerciții fizice moderate.

Cauzele comune ale greții premenstruale

Greața premenstruală poate avea multiple cauze și factori declanșatori care influențează intensitatea și durata simptomelor. Înțelegerea acestor cauze ajută la identificarea celor mai eficiente metode de ameliorare și tratament.

Modificări hormonale: Fluctuațiile hormonale reprezintă principalul factor responsabil pentru apariția greții înainte de menstruație. Nivelurile de estrogen și progesteron suferă modificări semnificative în această perioadă, afectând direct sistemul digestiv și centrul controlului greții din creier. Aceste schimbări hormonale pot încetini procesul de digestie și pot crește sensibilitatea la anumite alimente sau mirosuri.

Eliberarea de prostaglandine: Prostaglandinele sunt substanțe chimice produse de organism care determină contracții uterine pentru eliminarea mucoasei în timpul menstruației. Nivelurile crescute de prostaglandine pot afecta și tractul digestiv, provocând greață, vărsături și alte simptome gastrointestinale. Intensitatea simptomelor variază în funcție de cantitatea de prostaglandine produsă de organism.

Sindromul premenstrual: Sindromul premenstrual include un complex de simptome fizice și emoționale care apar înainte de menstruație. Pe lângă greață, femeile pot experimenta dureri de cap, oboseală, schimbări de dispoziție și sensibilitate la nivelul sânilor. Aceste simptome sunt cauzate de modificările hormonale și chimice din organism în perioada premenstruală.

Tulburarea disforică premenstruală: Această formă severă a sindromului premenstrual se caracterizează prin simptome intense care afectează semnificativ calitatea vieții. Greața poate fi însoțită de depresie severă, anxietate, iritabilitate și schimbări extreme de dispoziție. Simptomele apar cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație și se ameliorează după începerea acesteia.

Endometrioza: Această afecțiune apare când țesutul care căptușește uterul crește în afara acestuia. Endometrioza poate cauza greață severă, dureri pelvine intense și sângerări abundente în timpul menstruației. Simptomele se intensifică adesea în perioada premenstruală și pot persista pe tot parcursul ciclului menstrual.

Boala inflamatorie pelvină: Infecția și inflamația organelor reproductive pot provoca greață, dureri pelvine și febră. Această afecțiune necesită tratament medical prompt pentru a preveni complicațiile. Simptomele se pot agrava în perioada premenstruală din cauza sensibilității crescute a organismului.

Gestionarea greții premenstruale

Există numeroase metode naturale și medicamentoase pentru ameliorarea greții premenstruale. O abordare complexă, care combină mai multe strategii, poate oferi rezultate optime în controlul simptomelor.

Opțiuni conservatoare

Modificări în alimentație: Adoptarea unei diete echilibrate și evitarea alimentelor care pot agrava greața sunt esențiale. Consumul de mese mici și frecvente, bogate în proteine și sărace în grăsimi, poate ajuta la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și la reducerea senzației de greață. Alimentele precum bananele, orezul și pâinea prăjită sunt ușor de digerat și pot calma stomacul.

Hidratarea: Menținerea unui nivel optim de hidratare este crucială pentru reducerea simptomelor premenstruale. Consumul regulat de apă ajută la eliminarea toxinelor din organism și previne deshidratarea. Ceaiurile de plante, precum mușețelul sau menta, pot avea efecte calmante asupra stomacului și pot reduce senzația de greață.

Aer proaspăt și exerciții: Activitatea fizică moderată și expunerea la aer proaspăt pot ameliora semnificativ greața premenstruală. Plimbările regulate stimulează circulația sanguină și eliberează endorfine, care îmbunătățesc starea generală de bine. Exercițiile ușoare precum yoga sau stretchingul pot reduce tensiunea musculară și disconfortul abdominal.

Aplicarea compreselor reci: Utilizarea compreselor reci pe abdomen poate reduce inflamația și ameliora greața. Această metodă simplă poate oferi o ușurare rapidă a disconfortului și poate fi aplicată ori de câte ori este necesar. Compresele reci ajută și la reducerea durerilor menstruale asociate.

Remedii naturale

Ghimbir: Această plantă medicinală tradițională conține compuși activi care combat eficient greața premenstruală prin stimularea digestiei și reducerea inflamației. Gingerolii și shogaolii din ghimbir acționează direct asupra receptorilor din tractul digestiv, ameliorând senzația de greață și disconfortul gastric. Ghimbirul poate fi consumat sub formă de ceai, capsule sau adăugat proaspăt în diverse preparate culinare.

Mentă: Uleiul esențial de mentă conține mentol și alte substanțe active care relaxează musculatura netedă a tractului digestiv, reducând spasmele și greața. Ceaiul de mentă sau suplimentele cu extract de mentă pot oferi o ameliorare rapidă a simptomelor digestive premenstruale. Aroma de mentă are și un efect calmant asupra sistemului nervos.

Mușețel: Proprietățile antiinflamatorii și antispastice ale mușețelului îl recomandă ca remediu eficient pentru greața premenstruală. Flavonoidele și compușii terpenici din mușețel calmează tractul digestiv și reduc anxietatea asociată perioadei premenstruale. Ceaiul de mușețel poate fi consumat de mai multe ori pe zi pentru rezultate optime.

Fenicul: Semințele de fenicul conțin uleiuri volatile cu proprietăți carminative și antispastice care ameliorează simptomele digestive. Feniculul stimulează producția de enzime digestive și reduce formarea gazelor intestinale, oferind o senzație de confort. Poate fi consumat sub formă de ceai sau utilizat ca condiment în preparatele culinare.

Opțiuni de tratament medicamentos

Tratamentul medicamentos al greții premenstruale include diverse categorii de medicamente care acționează specific asupra simptomelor și cauzelor acestora, fiind prescrise în funcție de severitatea manifestărilor și răspunsul individual al pacientei.

Medicamente fără prescripție medicală: Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene reprezintă prima linie de tratament pentru simptomele premenstruale. Acestea reduc producția de prostaglandine și ameliorează atât greața, cât și durerile asociate. Administrarea trebuie începută la primele semne ale simptomelor pentru eficiență maximă.

Antiacide: Medicamentele antiacide neutralizează aciditatea gastrică și oferă protecție mucoasei stomacale, reducând senzația de greață și arsurile gastrice asociate perioadei premenstruale. Acestea sunt disponibile sub diverse forme farmaceutice și pot fi administrate după necesitate pentru ameliorarea simptomelor.

Medicamente antiemetice: Medicamentele specifice pentru combaterea greții acționează prin blocarea receptorilor implicați în declanșarea acestui simptom. Acestea sunt indicate în cazurile severe de greață premenstruală când remediile naturale și medicamentele uzuale nu oferă suficientă ameliorare.

Pilule contraceptive: Contraceptivele orale hormonale reglează fluctuațiile hormonale responsabile de apariția simptomelor premenstruale. Acestea reduc intensitatea manifestărilor, inclusiv a greții, prin menținerea unor nivele hormonale constante pe parcursul ciclului menstrual.

Medicamente pentru durere: Analgezicele specifice combat durerea și reduc inflamația, ameliorând indirect și greața asociată disconfortului menstrual. Acestea sunt eficiente în special când greața este cauzată de crampe menstruale severe sau alte tipuri de dureri pelvine.

Când trebuie de consultat medicul

Consultarea medicului devine necesară când simptomele premenstruale severe interferează cu activitățile zilnice sau când tratamentele standard nu oferă ameliorare suficientă. O evaluare medicală completă poate identifica cauzele subiacente și stabili planul terapeutic optim.

Greață severă și vărsături: Episoadele intense de greață însoțite de vărsături frecvente necesită evaluare medicală promptă. Aceste simptome pot indica prezența unor afecțiuni ginecologice precum endometrioza sau pot sugera existența unor dezechilibre hormonale semnificative care necesită investigații suplimentare și tratament specific.

Semne de deshidratare: Deshidratarea în perioada premenstruală poate apărea ca urmare a vărsăturilor frecvente și necesită atenție medicală imediată. Semnele includ senzația persistentă de sete, urina închisă la culoare, pielea uscată, amețeală și oboseală extremă. Deshidratarea severă poate duce la complicații grave și necesită rehidratare intravenoasă sub supraveghere medicală.

Dureri neobișnuite: Durerile severe sau atipice care diferă de crampele menstruale obișnuite pot indica prezența unor afecțiuni precum endometrioza sau chisturi ovariene. Durerea intensă localizată în abdomenul inferior, care nu răspunde la medicamentele uzuale pentru durere sau care interferează cu activitățile zilnice, necesită evaluare medicală promptă.

Febră: Prezența febrei în perioada premenstruală nu este normală și poate indica o infecție sau inflamație la nivelul organelor reproductive. Temperatura corporală crescută, mai ales când este însoțită de dureri pelvine sau secreții vaginale anormale, reprezintă un semn de alarmă ce necesită consultație medicală urgentă.

Secreții anormale: Modificările în aspectul, culoarea sau mirosul secrețiilor vaginale pot indica prezența unei infecții sau a unei afecțiuni ginecologice. Secrețiile abundente, cu miros neplăcut sau însoțite de mâncărime și iritație necesită investigații medicale pentru identificarea și tratarea cauzei subiacente.

Strategii de prevenție

Prevenirea și ameliorarea greții premenstruale implică adoptarea unui stil de viață echilibrat și implementarea unor măsuri specifice care contribuie la menținerea echilibrului hormonal și reducerea intensității simptomelor.

Exerciții fizice regulate

Activitatea fizică moderată stimulează circulația sanguină și eliberarea de endorfine, hormoni naturali care reduc durerea și îmbunătățesc starea de spirit. Exercițiile aerobice ușoare, precum mersul pe jos, înotul sau yoga, practicate regulat, pot reduce semnificativ intensitatea simptomelor premenstruale și a greții asociate.

Gestionarea stresului

Tehnicile de relaxare și metodele de reducere a stresului joacă un rol crucial în ameliorarea simptomelor premenstruale. Meditația, respirația profundă și alte practici de relaxare ajută la reglarea nivelului de cortizol și la diminuarea anxietății care poate amplifica greața și alte manifestări neplăcute.

Program de somn

Menținerea unui program regulat de somn contribuie la stabilizarea ritmului circadian și la reglarea producției hormonale. Somnul de calitate, cu o durată de 7-9 ore pe noapte, reduce sensibilitatea la durere și ameliorează simptomele premenstruale, inclusiv greața.

Modificări în alimentație

Alimente de evitat: Consumul de alimente procesate, bogate în sare și zahăr, cafea, alcool și produse lactate grase poate intensifica simptomele premenstruale și greața. Alimentele picante sau foarte condimentate pot irita mucoasa gastrică și pot agrava disconfortul digestiv. Limitarea acestor alimente în perioada premenstruală poate reduce semnificativ intensitatea simptomelor.

Alimente recomandate: O dietă bogată în fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației și ameliorarea simptomelor premenstruale. Consumul regulat de alimente bogate în vitamine B, magneziu și zinc susține echilibrul hormonal și reduce intensitatea manifestărilor neplăcute.