Reguli pentru copii cu ADHD: stabilirea lor si a consecintelor

Stabilirea unei rutine zilnice predictibile, împreună cu reguli clare pentru diferite momente ale zilei, ajută copiii să își dezvolte obiceiuri sănătoase și să își îmbunătățească capacitatea de organizare. Recompensarea comportamentelor pozitive și stabilirea unor consecințe logice pentru încălcarea regulilor sunt esențiale pentru succesul acestei abordări.

Stabilirea regulilor zilnice clare

Regulile zilnice clare și consistente oferă copiilor cu ADHD structura și predictibilitatea de care au nevoie pentru a-și gestiona mai eficient activitățile și comportamentul. Acestea trebuie să fie adaptate vârstei și capacităților copilului, comunicate într-un mod pozitiv și aplicate consecvent.

Reguli pentru rutina de dimineață: Rutina de dimineață trebuie să înceapă la aceeași oră în fiecare zi și să includă pași clari pentru pregătirea pentru școală. Copilul trebuie să își facă patul imediat după trezire, să își efectueze igiena personală, să se îmbrace cu hainele pregătite din seara precedentă și să ia micul dejun într-un interval de timp prestabilit. Părinții pot folosi liste de verificare vizuale pentru a ajuta copilul să urmeze această secvență de activități.

Reguli pentru teme și studiu: Temele trebuie începute la o oră fixă, într-un spațiu dedicat, liniștit și fără factori de distragere. Copilul trebuie să își organizeze materialele necesare înainte de a începe și să urmeze un program cu pauze regulate la fiecare 20-30 de minute. Telefonul și alte dispozitive electronice trebuie păstrate departe de zona de studiu pentru a evita distragerea atenției.

Reguli pentru servirea mesei: Mesele trebuie servite la ore regulate, într-un mediu calm și fără televizor sau alte dispozitive electronice. Copilul trebuie să stea la masă pe toată durata mesei, să folosească tacâmurile corespunzător și să ceară permisiunea înainte de a se ridica de la masă. Conversațiile la masă trebuie încurajate, dar într-un mod structurat, permițând fiecăruia să vorbească pe rând.

Reguli pentru culcare: Rutina de seară trebuie să înceapă cu 30-60 de minute înainte de ora de culcare și să includă activități relaxante. Copilul trebuie să își pregătească hainele pentru ziua următoare, să facă duș sau baie, să își spele dinții și să citească sau să asculte o poveste înainte de culcare. Dispozitivele electronice trebuie oprite cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Limite pentru timpul petrecut în fața ecranelor: Timpul petrecut în fața ecranelor trebuie strict limitat și monitorizat. Se recomandă maximum 1-2 ore pe zi pentru activități recreative pe dispozitive electronice. Acest timp trebuie programat după finalizarea temelor și a responsabilităților zilnice. Jocurile video și programele TV trebuie selectate cu atenție pentru a evita conținutul violent sau excesiv de stimulant.

Reguli comportamentale și limite

Stabilirea unor limite clare și consecvente ajută copiii cu ADHD să dezvolte autocontrol și să învețe comportamente sociale adecvate. Aceste reguli trebuie să fie specifice, măsurabile și aplicate constant de către toți membrii familiei și educatori.

Reguli pentru vorbire și ascultare: Copilul trebuie să învețe să asculte când altcineva vorbește, să aștepte rândul în conversație și să folosească un ton adecvat al vocii. Întreruperile trebuie descurajate prin redirecționare calmă și prin oferirea unor oportunități structurate de exprimare. Comunicarea trebuie să fie respectuoasă, fără țipete sau cuvinte nepotrivite.

Urmarea instrucțiunilor: Instrucțiunile trebuie date una câte una, într-un mod clar și concis. Copilul trebuie să repete instrucțiunea pentru a confirma că a înțeles și să înceapă executarea sarcinii imediat. Părinții trebuie să ofere feedback pozitiv pentru fiecare pas completat cu succes și să ajute copilul să se reorienteze când se abate de la sarcină.

Reguli pentru spațiul personal: Copilul trebuie să învețe să respecte spațiul personal al celorlalți și să își mențină propriul spațiu organizat. Acest lucru include păstrarea unei distanțe adecvate față de alte persoane, cererea permisiunii înainte de a atinge lucrurile altora și menținerea ordinii în camera proprie și în spațiile comune.

Reguli pentru interacțiunea socială: Interacțiunile sociale trebuie ghidate prin reguli clare despre comportamentul acceptabil în diferite situații. Copilul trebuie să învețe să își aștepte rândul, să împartă jucăriile și să coopereze în activitățile de grup. Conflictele trebuie rezolvate prin discuții calme și găsirea unor soluții pașnice.

Reguli de siguranță: Siguranța trebuie să fie o prioritate, cu reguli clare despre comportamentele periculoase. Copilul trebuie să știe că nu are voie să alerge pe scări, să se cațere în locuri periculoase sau să folosească obiecte ascuțite fără supraveghere. Regulile de siguranță trebuie explicate clar, cu accent pe consecințele potențiale ale comportamentelor riscante.

Implementarea sistemelor de recompense

Sistemele de recompense reprezintă o metodă eficientă pentru motivarea copiilor cu hiperactivitate și deficit de atenție. Aceste sisteme trebuie să fie clare, consecvente și adaptate vârstei copilului, oferind feedback imediat și recompense semnificative pentru comportamentele pozitive.

Recompense bazate pe puncte: Sistemul de puncte funcționează ca o monedă virtuală pentru copiii cu hiperactivitate și deficit de atenție. Copilul primește puncte pentru comportamente pozitive precum finalizarea temelor, respectarea regulilor sau ajutorul oferit în casă. Punctele acumulate pot fi convertite în recompense concrete, stabilite în prealabil împreună cu copilul. Este important ca sistemul să fie simplu și ușor de urmărit, iar punctele să fie acordate imediat după comportamentul dorit.

Privilegii ca stimulente: Privilegiile speciale reprezintă recompense eficiente pentru copiii cu hiperactivitate și deficit de atenție. Acestea pot include timp suplimentar pentru joacă, alegerea activității pentru seara de familie sau posibilitatea de a sta mai târziu treaz în weekend. Privilegiile trebuie să fie realiste, accesibile și să aibă valoare pentru copil. Acordarea acestora trebuie făcută consecvent și imediat după îndeplinirea criteriilor stabilite.

Ghid pentru laudele imediate: Laudele verbale trebuie oferite prompt și specific, descriind exact comportamentul apreciat. Copilul trebuie felicitat pentru efortul depus, perseverență și progresul realizat, nu doar pentru rezultatul final. Tonul vocii trebuie să fie cald și sincer, iar limbajul corporal să transmită aprecierea autentică. Laudele trebuie oferite constant, dar nu excesiv, pentru a-și păstra valoarea motivațională.

Grafice săptămânale de recompense: Graficele vizuale ajută copiii să urmărească progresul și să rămână motivați. Un tabel simplu poate include obiectivele zilnice și spațiu pentru aplicarea de stickere sau simboluri când acestea sunt îndeplinite. La sfârșitul săptămânii, copilul poate primi o recompensă specială dacă atinge un anumit număr de obiective. Graficul trebuie plasat într-un loc vizibil și actualizat regulat.

Recompense prin activități speciale: Activitățile speciale oferă motivație puternică pentru copiii cu hiperactivitate și deficit de atenție. Acestea pot include ieșiri la locuri preferate, participarea la evenimente deosebite sau timpul petrecut într-un mod special cu părinții. Activitățile trebuie planificate în avans și prezentate ca recompense pentru atingerea unor obiective specifice. Acestea trebuie să fie realizabile și să ofere copilului experiențe memorabile.

Stabilirea consecințelor

Consecințele clare și consistente sunt esențiale pentru învățarea comportamentelor adecvate. Acestea trebuie să fie logice, proporționale cu comportamentul nedorit și aplicate calm, fără furie sau critică excesivă.

Proceduri pentru pauză: Pauza reprezintă o tehnică eficientă pentru calmarea copilului și întreruperea comportamentelor problematice. Locul pentru pauză trebuie să fie într-o zonă liniștită, fără stimuli care să distragă atenția. Durata pauzei trebuie să fie scurtă, aproximativ un minut pentru fiecare an de vârstă al copilului. După pauză, copilul trebuie încurajat să discute despre comportamentul său și să găsească modalități mai bune de a reacționa în situații similare.

Pierderea privilegiilor: Retragerea temporară a privilegiilor trebuie să fie direct legată de comportamentul problematic. Durata trebuie să fie scurtă și clar definită, iar privilegiul retras trebuie să fie relevant pentru copil. Este important ca acesta să înțeleagă conexiunea dintre comportamentul său și consecință, precum și modul în care poate redobândi privilegiul prin comportament adecvat.

Consecințe naturale: Consecințele naturale sunt cele care apar în mod firesc ca urmare a comportamentului copilului. Acestea pot include pierderea unui obiect personal din cauza neglijenței sau excluderea din joc pentru comportament agresiv. Părinții trebuie să permită copilului să experimenteze aceste consecințe, atât timp cât siguranța acestuia nu este pusă în pericol, deoarece reprezintă oportunități valoroase de învățare.

Consecințe logice: Consecințele logice sunt direct legate de comportamentul problematic și ajută copilul să învețe din greșeli. De exemplu, dacă copilul refuză să își strângă jucăriile, acestea pot fi confiscate temporar. Consecințele logice trebuie explicate clar și aplicate constant, fără amenințări sau pedepse excesive. Scopul este de a ajuta copilul să înțeleagă relația dintre acțiunile sale și rezultatele acestora.

Ghid pentru sistemul de avertizare: Sistemul de avertizare oferă copilului șansa de a-și corecta comportamentul înainte de aplicarea consecințelor. Prima avertizare trebuie să fie calmă și clară, explicând comportamentul problematic și consecința care va urma. A doua avertizare poate include un memento vizual sau verbal, iar a treia avertizare trebuie să fie urmată imediat de consecința stabilită. Consecvența în aplicarea acestui sistem este esențială pentru eficacitatea sa.

Reguli de organizare și structurare

Organizarea și structurarea activităților zilnice sunt esențiale pentru copiii cu hiperactivitate și deficit de atenție. Un mediu bine organizat și rutine clare ajută la reducerea anxietății și îmbunătățesc capacitatea de concentrare și performanță în activitățile zilnice.

Menținerea ordinii în spațiile personale: Camera copilului trebuie organizată într-un mod simplu și funcțional, cu locuri specifice pentru fiecare categorie de obiecte. Jucăriile, cărțile și hainele trebuie sortate și depozitate în containere etichetate sau rafturi ușor accesibile. Este important ca spațiul de lucru să fie menținut ordonat, cu toate materialele necesare la îndemână, dar fără elemente care să distragă atenția. Curățenia trebuie făcută zilnic, cu ajutorul unor liste de verificare simple care să ghideze copilul în procesul de organizare.

Gestionarea materialelor școlare: Materialele școlare necesită un sistem de organizare eficient, cu ghiozdanul pregătit din seara precedentă. Caietele și manualele trebuie organizate pe materii, folosind coduri de culori sau etichete pentru identificare rapidă. Un sistem de dosare pentru teme și proiecte ajută la păstrarea documentelor importante și evitarea pierderii acestora. Copilul trebuie să aibă un set de rechizite la școală și unul acasă pentru a evita situațiile stresante cauzate de uitarea materialelor necesare.

Programarea activităților: Activitățile zilnice trebuie planificate și organizate într-un orar vizual, afișat într-un loc accesibil. Programul trebuie să includă toate activitățile importante, de la rutina de dimineață până la ora de culcare, cu timpul alocat specific pentru teme, activități extrașcolare și momente de relaxare. Tranziția între activități trebuie marcată clar, cu alerte sau memento-uri care să ajute copilul să se pregătească pentru schimbarea următoare.

Ghid pentru finalizarea sarcinilor: Sarcinile complexe trebuie împărțite în pași mai mici, ușor de gestionat. Fiecare pas trebuie explicat clar și verificat pe măsură ce este realizat. Este important să se stabilească priorități și să se aloce timp suficient pentru fiecare sarcină, incluzând pauze regulate pentru menținerea concentrării. Copilul trebuie încurajat să folosească instrumente vizuale, precum liste de verificare sau temporizatoare, pentru a urmări progresul și timpul rămas.

Rutine zilnice și liste de verificare: Rutinele zilnice trebuie stabilite și menținute constant, oferind predictibilitate și structură. Listele de verificare pentru diferite momente ale zilei ajută copilul să urmeze pașii necesari fără să uite aspecte importante. Acestea pot include rutina de dimineață, pregătirea pentru școală, rutina temelor și pregătirea pentru culcare. Listele trebuie să fie simple, clare și adaptate vârstei copilului, cu imagini sau pictograme pentru copiii mai mici care nu citesc încă fluent.